Author: hertle.helena
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Die besten Morgenroutinen für einen energiegeladenen Tag
Wie du mit einfachen Ritualen deine Energie, Fokus und Stimmung optimierst Es gibt diese Morgende, an denen man sich direkt wach, klar und voller Energie fühlt – und dann gibt es die anderen. Die, an denen man sich aus dem Bett quält, sich müde und unmotiviert durch den Tag schleppt und selbst nach dem Frühstück… Read more
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Schlafoptimierung
Die besten Biohacks für erholsame Nächte Schlaf ist eine der wichtigsten Säulen für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch in einer Welt voller Ablenkungen, Stress und unnatürlichem Licht ist es oft eine Herausforderung, wirklich erholsamen Schlaf zu finden. Biohacking bietet eine Vielzahl von Strategien, um den Schlaf zu optimieren und die Regeneration des Körpers zu… Read more
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Box Breathing
Die kraftvolle Atemtechnik für mehr Ruhe und Fokus In unserer hektischen Welt fällt es oft schwer, Momente der Ruhe zu finden. Stress, Druck und endlose To-do-Listen bestimmen unseren Alltag. Doch eine einfache Atemtechnik kann dir helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen: Box Breathing – auch bekannt als quadratische Atmung oder taktische Atmung. Lass uns… Read more